Courez plus, dormez mieux.

Un bon entraînement peut améliorer la qualité du sommeil: plus on brûle de calories dans la journée, mieux on dort.

Dans une étude menée aux Pays-Bas, les sujets ayant dépensé 2500 kcal par jour on passait plus  de temps au lit à dormir ( pas simplement en état d’éveil ) que ceux qui ont brûlé 1500.

Les activités quotidiennes nécessitent de puiser  dans les réserves d’énergie. Il faut donc reconstituer ces dernières pendant le repos et cela passe par un meilleur sommeil, indique cette étude. Essayez de vous entraîner le soir, l’élévation de la température corporelle pourrait contribuer à déclencher l’endormissement.

 

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