Une nouvelle étude, réalisée à l’université Mc Master (Canada), affirme que les poids légers peuvent être tout aussi efficace que les poids lourds pour prendre du muscle et se fortifier.

À condition, toutefois, d’effectuer un nombre de répétitions plus important. Les scientifiques ont étudié les effets de différents types d’entraînements à la résistance sur les muscles jambiers de sujets masculins en bonne santé.

Ces derniers ont effectué un entraînement sur 10 semaines, à raison de 3 séances par jour. Le groupe aux poids lourds devrait effectuer de 8 à 12 répétions, et l’autre de 25 à 30.

Au bout de 10 semaines un gain de volume musculaire similaire a été constaté dans les deux groupes. Cependant les effets d’un entraînement de moindre intensité, mais régulier, seraient plus durable.

 

 

 

 

 

 

 

 

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