Coach Sportif: Comment me batir le torse d un combattant d Ultimate Fitghting?

Coach Sportif: Comment me batir le torse d un combattant d ultimate fitghting?

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Essayer ce programme d’entraînement. En trois minuit chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développées d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit.

Tractions

Prise en supination. Bras écartés de la largeur des épaules. Saisissez-vous de la barre et laissez votre corps pendre, pliez les coudes et amenez votre poitrine à la barre. Marquer un temps de pause et redescendez en contrôlant le mouvement et remontez.

Elevation alternee avec halteres

Debout , haltère en main avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules, les paumes se faisant face.  Étirez  votre bras de droit, puis repliez le. Étirez votre bras gauche, puis repliez le et enchainez.

Epaule du gorille  avec kettlebells

Debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules. Un Kettlebell dans chaque main, tenue à bout de bras, devant vous. Commencez par ramener votre main vers le haut, en pliant votre coude à hauteur des côtes, le poids du Kettlebell reposant sur votre poignet. Plier les genoux jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. C’est la position de départ. À partir de là, et dans le même temps, redressez-vous et inversez la position de vos bras, abaissez le droit, remontez le gauche. Pliez les genoux. Répétez le mouvement et  continuez ainsi.

Avantages d un Coach Sportif a domicile

L’avantage d’un coach sportif à domicile c’est que je ramène tout le matériel et que j’adapte la séance à vos capacités et vos objectifs tout en contrôlant vos mouvements.

Je suis à votre disposition pour tout autre renseignement.

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