Le secret du ventre plat

 

 

Dans mes cas d’antéversion, le haut du bassin vers l’avant, ce qui pousse la ceinture abdominale vers l’extérieur. C’est accentuation de la courbe lombaire accroît le risque de douleur au bas du dos. La cause: la panoplie d’exercices est déséquilibrée et certains groupes musculaires sont délaissés explique le Dr Gregory Waryaz.

 

 

Concentrez vous sur les Abdos.

 

Une faiblesse des muscles du tronc, surtout dans les exercices de rotation rend vulnérable.

Renforcerez-les par des rotations du buste avec médecine ball.

 

 

Concentrez vous sur les fléchisseurs de la hanche

 

 

C’est muscles permettent d’amener les hanches vers l’abdomen. S’ils sont raides, cela modifie la posture.

renforcez-les en pratiquant, un genou au sol, des étirements des fléchisseurs de la hanche.

 

 

Concentrez vous sur les ischios et les fessiers.

Le renforcement de ses muscles souvent négligée peuvent aider à ramener le bassin dans sa position naturelle.

Renforcez-les par des montées du bassin.

 

Frédéric Mehn
MAIL : frederic@mon-coach-sportif.fr
TEL : 06 88 38 27 98

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