Le marché du coaching sportif est aujourd’hui en pleine expansion. La pratique se démocratise et de plus en plus de sportifs, débutants ou confirmés, font appel à des coachs.
Fin des vacances. Retour au travail. Il est temps de se reprendre en mains !
Un esprit sain dans un coeur sain L’entretien de ses capacité cardio-vasculaires et la pratique régulière d’une activité physique permettraient, notamment chez les personnes de plus de 55 ans, de ralentir le déclin cognitif, selon l’étude canadienne parue dans la revue Neurobiology of Aging. Ces travaux ont montré que les personnes âgées ayant eu une…
Coach Sportif: Comment me batir le torse d un combattant d ultimate fitghting? Essayer ce programme d’entraînement. En trois minuit chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développées d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. Tractions Prise en supination. Bras écartés de la largeur des…
Les boissons énergisantes au rebut. Les effets supposés du Red bull ne serait-il que du vent ? Une nouvelle étude parue dans le journal of Strenght and conditioning research fait apparaître que, hormis la caféine, les ingrédients des boissons énergisantes n’améliorent pas la performance. Des cyclistes ayant bu du Red Bull ont consommé autant d’oxygène…
Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Beaucoup de gens pensent que le sportn’est qu’une question d’entraînement et d’alimentation (surtout pour les efforts longs), mais je pense que laforce mentale est également primordiale, et trop souvent…
C’est si facile d’avoir des ados dur ! Les personnes qui ont l’habitude de zapper le petit déjeuner ont un tour de taille plus important, environ 5 cm, que ceux qui mange le matin, a révélé une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Passez votre tour au petit déjeuner, et vous risquez…
Manger juste pour soulever plus Trop de fructose peut être mauvais pour la santé. En revanche, la bonne quantité de sucre peut booster votre entraînement, d’après une étude espagnole. Consommer du fructose et du glucose que l’on trouve dans les fruits 15 minutes avant de s’entraîner permet de réduire le sentiment de fatigue. Ce mélange…
Le sport pour se PROTEGER du burnout Le sport nous protègerait de la dépression et du burnout professionnel. Un lien entre le burnout et la dépression est connu depuis longtemps. Néanmoins il n’était pas clair de savoir si le burnout entraînait la dépression ou si c’était l’inverse. Des chercheurs de l’université de Tel Aviv ont…
Pourquoi boire de l’eau pendant l’entrainement est-il si important ? L’eau transporte les nutriments dans le corps et demeure un élément important du développement musculaire. Boire de l’eau booste le métabolisme et soutient vos reins dans leur supplément de travail dû à l’ingestion additionnelle de protéines. Pour les abdos, il est important de pouvoir entre…