Il faut plus que des développés couchés pour se construire un torse puissant. Car vos pectoraux peuvent faire bien plus que de simplement pousser une charge lorque vous êtes allongé sur le dos. Ils peuvent aussi tirer quelque chose vers vous quand vous êtes debout. En fait, vos pectoraux réalisent plusieurs actions, sous différents angles et en coordination avec beaucoup plus de muscles que l’on pourrait croire. Pour certains exercices, ils sont encore plus actifs qu’en pratiquant des développés couchés.
C’est la raison pour laquelle ils répondent bien à la fois que cours des séries courtes ou longues et lors de séries d’intensité intermédiaire. Le meilleur programme pour développer le buste devra donc tirer profit de cette diversité de sollicitation des pectoraux et de tous les muscles associés, en utilisant tous les angles de travail et une large gamme de répétitions. Et vous vous retrouverez finalement avec plus de masse au niveau du dos, des épaules et des bras, tout en développant des pectoraux plus gros que ce que vous voyez chez des personnes se limitant à un régime strict de développés.
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