10 Doubles fentes (jambe droite, puis jambe gauche) 10 Squats 10 Dips (sur une chaise ou une marche) 20 Moutain Climbers ( en position de planche ramenez un genou vers la poitrine tandis que l’autre jambe reste tendue. Faites la même chose avec l’air-tre jambe pour compter une seule répétition).   Les 4 exos =…

Le programme Faites cette série d’exercices deux fois par semaine. Cet entraînement comprend trois phases: puissance,force, perte de graisse. Terminez bien chaque phase avant de passer à la suivante, en respectant les instructions qui suivent.           Application pour mobile: TOTAL COACHING ou moncoachsportif.totalcoaching.com Pour plus de renseignement sur les programmes en…