Les boxeurs font tous de la corde à sauter, Pourquoi? Est ce un exercice particulièrement efficace? Comment débuter? En effet, si vous assistez à l’entraînement d’un boxeur, tôt ou tard, vous le verrez empoigner une corde à sauter. Les boxeurs professionnels en font 10 à 15 minutes par jour. Pourquoi? Car la boxe est à…
Quelles sont les grandes règles pour le régime abdos? REMPLACER LES GLUCIDES PAR DES PROTEINES Pour que vos muscles puissent se développer,vous avez besoin de protéines. Les meilleurs sources en sont la viande, le poisson, les oeufs ainsi que les produits laitiers comme les fromages. Les légumes secs en contiennent également en proportion importante (…
Ce serait bien! Le problème est que justement à l’endroit où les tablettes de chocolat doivent se former,le dépôt graisseux est particulièrement tenace. Seul un entrainement d’endurance assidu vous aidera à l’éliminer. Quand vous perdez du poids, le plus souvent c’est d’abord au niveau du visage que ça se voit. Mais n’ayez aucune crainte,avec…
Notion très répandue chez les coachs et dans les cours collectif de fitness, le gainage est utilisé à tout moment! Cependant, beaucoup d’entre nous ne savent pas ce que veut dire « se gainer »! Est-ce serrer les abdos? Les fesses? Bloquer sa respiration? Ne plus bouger? Le gainage qu’est ce que c’est? Traduction du terme anglais…
Une envie de jogging? On vous le répète souvent par ici: la course permet de travailler votre endurance et vous maintient en forme! Oui mais voilà, le temps hivernal n’est pas vraiment propice à cette activité en plein air. Alors pour vous permettre de continuer votre sport favori malgré les aléas de la saison, il…
10 Doubles fentes (jambe droite, puis jambe gauche) 10 Squats 10 Dips (sur une chaise ou une marche) 20 Moutain Climbers ( en position de planche ramenez un genou vers la poitrine tandis que l’autre jambe reste tendue. Faites la même chose avec l’air-tre jambe pour compter une seule répétition). Les 4 exos =…
Le programme Faites cette série d’exercices deux fois par semaine. Cet entraînement comprend trois phases: puissance,force, perte de graisse. Terminez bien chaque phase avant de passer à la suivante, en respectant les instructions qui suivent. Application pour mobile: TOTAL COACHING ou moncoachsportif.totalcoaching.com Pour plus de renseignement sur les programmes en…
1. EXIT LA NOURRITURE INDUSTRIELLE Notre alimentation a plus changé en 70 ans qu’en 3 millions d’années.Celle-ci, désormais à 80% d’origine industrielle, endommage jour après jour la paroi intestinale et ses muqueuses. Évitez ce qui est packagé:céréales raffinées,plats préparés,conserves,dessertes lactés,biscuits… En plus du sucre,du sel et des graisses,ils sont bourrés d’additifs et autres…
Impossible de maigrir? Le foie en est peut-être la cause L’on se reproche souvent de grossir à cause d’une mauvaise alimentation. Même si manger équilibré est un plus, il se peut que votre estomac ne soit pas la source de tous ces tracas. Le foie en cause plutôt que l’estomac Vous n’avez probablement pas pensé…
Comment en finir avec les « kilos Emotionnels » ? Le gain et la perte de poids ne seraient pas seulement liés aux habitudes alimentaires et à l’hygiène de vie. Ce serait également une question d’émotions… Qu’est-ce que les « kilos émotionnels » ? Le Dr Stéphane Clerget, psychologue et pédopsychiatre français, s’est penché sur…