« Sois plus fort que ta flemme! »

Sculpter son corps et développer sa masse musculaire nécessite un suivi méticuleux aussi bien pour l’équilibrage alimentaire que pour les séances de sport très spécifiques. Amateurs ou confirmés, que vous souhaitiez juste vous développer harmonieusement ou transformer complétement votre silhouette, votre coach est au service de votre démarche.

COURS DE PRISE DE MASSE

La prise de masse consiste à augmenter votre force musculaire, en augmentant la taille de vos fibres musculaires. Il s’agit donc de prendre du volume musculaire afin de gagner en force. Vous serez ainsi plus puissant,
frapperez plus fort etc. Pour atteindre votre but, une alimentation et un programme d’entraînement adaptés sont primordiaux.

LA PRISE DE MASSE, UN PROGRAMME ALIMENTAIRE ET SPORTIF COMPLET

Qu’il s’agisse de développer votre musculature pour des raisons esthétiques ou d’améliorer vos performances en vue d’une compétition, les contraintes sont les mêmes. En effet, lors d’un programme de prise de masse, il est nécessaire de travailler les grands groupes musculaires qui sollicitent plusieurs articulations afin de privilégier la prise de masse et de gagner plus vite en force. Les entraînements d’un tel programme consistent alors en la répétition fréquente de mêmes exercices avec des charges lourdes (ou poids de corps). L’alimentation est l’un des points capitaux pour augmenter votre volume musculaire. Votre régime alimentaire devra s’adapter à vos objectifs en augmentant les apports caloriques ; le but étant d’adopter un régime dit « hypercalorique ». Ainsi, vous augmentez l’apport en protéines et en glucides afin d’apporter au corps tous les nutriments, et donc l’énergie, nécessaires à la construction musculaire. Retenez que l’augmentation de votre masse musculaire s’accompagnera toujours d’une prise de gras.

Mais pour limiter cette prise de graisse au maximum, la patience est de mise, la prise de masse demandant avant tout de la rigueur et un certain mental. L’objectif réaliste que nous recommandons est de prendre environ 1 kilogramme par mois, à vous ensuite de calculer le nombre de mois qu’il vous faudra pour atteindre votre objectif ! En plus de séances régulières et intensives et d’un suivi alimentaire méticuleux, un programme de prise de masse nécessite des temps de repos optimum. En effet, c’est lorsque le corps est au repos que les muscles de reconstruisent, se développent et se fortifient. Si les phases de récupération sont trop rares ou trop courtes cela peut provoquer des lésions ou autres déchirures, ce qui mettrait à mal tous vos efforts et votre programme d’entraînement.

NE T’ARRÊTE PAS QUAND TU AS MAL, ARRÊTE-TOI QUAND TU N’EN PEUX PLUS

Sculpter son corps et développer sa masse musculaire nécessite un suivi rigoureux aussi bien pour l’équilibrage alimentaire que pour les séances de sport très spécifiques. C’est pourquoi les coachs sportifs que nous avons sélectionnés pour vous sont tous des professionnels reconnus qui sauront vous accompagner au mieux dans votre prise de masse. Experts par leurs diplômes et leur expérience, ils vous aideront à définir vos objectifs et à les atteindre dans les meilleures conditions. Non seulement coachs sportifs, ils seront également de véritables conseillers nutritionnels pour vous aider à gérer votre alimentation au quotidien.
Amateurs ou confirmés, que vous souhaitiez juste vous développer harmonieusement ou transformer complètement votre silhouette, coach est au service de votre démarche. Il saura vous accompagner et vous guider au quotidien en établissant un double programme sportif et alimentaire entièrement sur-mesure. Où vous voulez, quand vous voulez, votre coach personnel se déplacera également aux horaires et lieux qui vous conviennent.

LES PLUS Mon Coach Sportif

– Un coaching personnalisé
– Un programme sportif et nutritionnel
– Horaire adapté selon votre emploi du temps

PREMIÈRE SÉANCE OFFERTE

Comme dans tous les autres programmes les séances seront à votre domicile et à horaire de votre choix.
Dès le premier rendez vous, le coach sportif établira avec vous les objectifs à atteindre. Attention de de ne pas se fixer un objectifs trop difficile ou une perte de poids trop rapide. Le coach sera là pour vous éviter les pièges ainsi vous serez dans les meilleurs conditions.

Plus qu’un coach sportif, il se révèlera un véritable conseiller en alimentation et vous accompagnera au mieux dans votre quête du poids idéal. Oubliez les frustrations ou la faim que vous avez pu connaître lors de vos précédents régimes, votre coach personnel saura prendre en compte vos bons et mauvais défauts pour établir avec vous un régime alimentaire des moins contraignants mais des plus efficaces pour tenir sur le long terme. Il vous donnera tous les petits trucs et astuces pour garder une alimentation saine et équilibrée sans pour autant vous priver.

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