Forgez-vous des abdos d’athlètes en moins de temps qu’il faut…pour le dire
PENSEZ À CE QUE VOUS POUVEZ réaliser en 5 minutes à peine: faire votre toilettes quand vous êtes à la bourre, acheter votre croissant à la boulangerie et boire un café au comptoir, consulter votre messagerie en allant au boulot. Ajoutez maintenant à cette liste « travailler ma sangle abdominale de fond en comble ».
PS: si vous voulez que votre tablette de chocolat soit vraiment affûtée, mieux vaut laisser tomber votre croissant.
SÉANCE
« en deux temps, trois mouvements »
- Relevé de buste
- Relevé de jambes
- Gainage
Consignes
Faites 3 tours, reposez vous seulement si nécessaire.
Débutant
10 répétitions pour 1 & 2, 30s de gainage.
Intermédiaire
20 répétitions pour 1 & 2, 45s de gainage.
Confirmé
30 répétitions pour 1 & 2, 60s de gainage.
