Manger juste pour soulever plus
Trop de fructose peut être mauvais pour la santé. En revanche, la bonne quantité de sucre peut booster votre entraînement, d’après une étude espagnole.
Consommer du fructose et du glucose que l’on trouve dans les fruits 15 minutes avant de s’entraîner permet de réduire le sentiment de fatigue.
Ce mélange vous recharge et vous aide à tenir plus longtemps dans l’effort, selon le nutritionniste Alan Aragon. Il suggère ainsi de consommer un fruit avant de débuter votre séance.
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