10 Doubles fentes (jambe droite, puis jambe gauche)

10 Squats

10 Dips (sur une chaise ou une marche)

20 Moutain Climbers ( en position de planche ramenez un genou vers la poitrine tandis que l’autre jambe reste tendue. Faites la même chose avec l’air-tre jambe pour compter une seule répétition).

 

Les 4 exos = un tour. Faites en le plus possible pendant 10 minutes.

 

 

Pourquoi c’est top?

Membres inférieurs, supérieurs, sangle abdominale, pas d’impasse !!!
Aucun équipement requis, donc pas d’excuses pour les « je n’ai pas le temps!! »
Tout le monde dispose de 10 min et de 3 mètres carrés.

 

A savoir:

Echauffez-vous sérieusement avant d’attaquer le dur. Tutoyez votre zone rouge et gardez la même intensité pendant le temps de travail.

 

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