Forgez-vous des abdos d’athlètes en moins de temps qu’il faut…pour le dire

PENSEZ À CE QUE VOUS POUVEZ réaliser en 5 minutes à peine: faire votre toilettes quand vous êtes à la bourre, acheter votre croissant à la boulangerie et boire un café au comptoir, consulter votre messagerie en allant au boulot. Ajoutez maintenant à cette liste « travailler ma sangle abdominale de fond en comble ».

PS: si vous voulez que votre tablette de chocolat soit vraiment affûtée, mieux vaut laisser tomber votre croissant.

SÉANCE

« en deux temps, trois mouvements »

  1. Relevé de buste
  2. Relevé de jambes
  3. Gainage

Consignes

Faites 3 tours, reposez vous seulement si nécessaire.

Débutant

10 répétitions pour 1 & 2, 30s de gainage.

Intermédiaire

20 répétitions pour 1 & 2, 45s de gainage.

Confirmé

30 répétitions pour 1 & 2, 60s de gainage.