Forgez-vous des abdos d’athlètes en moins de temps qu’il faut…pour le dire

PENSEZ À CE QUE VOUS POUVEZ réaliser en 5 minutes à peine: faire votre toilettes quand vous êtes à la bourre, acheter votre croissant à la boulangerie et boire un café au comptoir, consulter votre messagerie en allant au boulot. Ajoutez maintenant à cette liste “travailler ma sangle abdominale de fond en comble”.

PS: si vous voulez que votre tablette de chocolat soit vraiment affûtée, mieux vaut laisser tomber votre croissant.

SÉANCE

“en deux temps, trois mouvements”

  1. Relevé de buste
  2. Relevé de jambes
  3. Gainage

Consignes

Faites 3 tours, reposez vous seulement si nécessaire.

Débutant

10 répétitions pour 1 & 2, 30s de gainage.

Intermédiaire

20 répétitions pour 1 & 2, 45s de gainage.

Confirmé

30 répétitions pour 1 & 2, 60s de gainage.