Pourquoi boire de l’eau pendant l’entrainement est-il si important ? L’eau transporte les nutriments dans le corps et demeure un élément important du développement musculaire. Boire de l’eau booste le métabolisme et soutient vos reins dans leur supplément de travail dû à l’ingestion additionnelle de protéines. Pour les abdos, il est important de pouvoir entre…
3 Exercices pour 300 muscles. Efficace rapidement et ciblant tout le corps, cette séance se fait n’importe où. Ce programme doit être exécuté sous forme de circuit. Faites 10 répétition de chaque exercice et effectuez un maximum de circuit en 15 minutes.Reposez-vous brièvement si nécessaire, puis reprenez votre circuit pour terminer votre chrono.Au fur et…
Selon une étude publiée dans les British journal of Sport, une séance de sport régulière d’au moins 20 minutes permettrait d’améliorer la résistance de l’organisme au rhume, réduirait le risque de contracter le virus de 50 % et écourterait la durée des symptômes d’environ quatre jours. Bouger pour stimuler vos défenses immunitaires ! …
Une nouvelle étude, réalisée à l’université Mc Master (Canada), affirme que les poids légers peuvent être tout aussi efficace que les poids lourds pour prendre du muscle et se fortifier. À condition, toutefois, d’effectuer un nombre de répétitions plus important. Les scientifiques ont étudié les effets de différents types d’entraînements à la résistance sur les…
Faire du sport juste 15 minutes par jour peut vous permettre de gagner 3 années de vie supplémentaires, d’après une nouvelle étude publiée dans the Lancet. Après une période de 13 ans,chaque quart d’heure additionnel d’exercice quotidien diminue de 4 % le risque de mourir. Et ce n’est pas juste bon pour le coeur, explique le Dr Chi-pang…