Manger juste pour soulever plus Trop de fructose peut être mauvais pour la santé. En revanche, la bonne quantité de sucre peut booster votre entraînement, d’après une étude espagnole. Consommer du fructose et du glucose que l’on trouve dans les fruits 15 minutes avant de s’entraîner permet de réduire le sentiment de fatigue. Ce mélange…

Le sport pour se PROTEGER du burnout Le sport nous protègerait de la dépression et du burnout professionnel. Un lien entre le burnout et la dépression est connu depuis longtemps. Néanmoins il n’était pas clair de savoir si le burnout entraînait la dépression ou si c’était l’inverse. Des chercheurs de l’université de Tel Aviv ont…

3 Exercices pour 300 muscles. Efficace rapidement et ciblant tout le corps, cette séance se fait n’importe où. Ce programme doit être exécuté sous forme de circuit. Faites 10 répétition de chaque exercice et effectuez un maximum de circuit en 15 minutes.Reposez-vous brièvement si nécessaire, puis reprenez votre circuit pour terminer votre chrono.Au fur et…

Il faut plus que des développés couchés pour se construire un torse puissant. Car vos pectoraux peuvent faire bien plus que de simplement pousser une charge lorque vous êtes allongé sur le dos. Ils peuvent aussi tirer quelque chose vers vous quand vous êtes debout. En fait, vos pectoraux réalisent plusieurs actions, sous différents angles…

Méthode de préparation physique notamment pratiquée par les Navy seals, le crossfit séduit de plus en plus les européens. Solidement implantée dans les pays nordiques comme le Danemark, la méthode compte de plus en plus d’adeptes en France. Dix compétences athlétiques Pratiqué par les Navy seals (corps d’élite de l’armée américaine), apprécié par les brigades…

Les vacances, la neige, la nature…: tout cela nous donne envie de dévaler les pistes à longueur de journée et de profiter de congés bien mérités! En effet, si vous partez à la montagne cet hiver, vous passerez probablement plusieurs heures par jours sur vos skis.     Mais votre corps est-il préparé à faire…

Construire du muscle commence dans la tête. Parce que le cerveau est la commande centrale pour chaque mouvement que fait votre corps. Comment votre esprit contrôle-t-il exactement vos muscles? C’est assez compliqué. Mais nous avons décomposé le processus en 4 étapes, en prenant vos biceps comme exemple. Etape 1: Quand vous êtes sur le point de…

Construisez un torse plus gros sans soulevez de poids. On entend souvent dire que le développé couché est irremplaçable, et qu’aucun homme ne devrait le supprimer complètement de son programme. Mais la vérité, c’est que vous pouvez développer vos pectoraux et vos bras mais aussi booster votre développé couché sans poids, haltère ou machine. Nous sommes…

Mon Coach Sportif Votre coach sportif chez vous!     Un entraineur sportif, diplômé d’état, compétent pour vous sur le lieu de votre choix. Restez en forme, grâce à des programmes personnalisés et suivis pour un résultat garanti ! Plus besoin de vous déplacer dans un club de gym. Enfin un coach à votre domicile,…

Les personnes qui ont l’habitude de zapper le petit déjeuner ont un tour de taille plus important, environ 5 centimètres que ceux qui mangent le matin, a révélé une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Passez votre tour au p’tit dèj, et vous riquez de vous goinfrez plus tard, prévient l’étude. Avec…