Les boxeurs font tous de la corde à sauter, Pourquoi? Est ce un exercice particulièrement efficace? Comment débuter? En effet, si vous assistez à l’entraînement d’un boxeur, tôt ou tard, vous le verrez empoigner une corde à sauter. Les boxeurs professionnels en font 10 à 15 minutes par jour. Pourquoi? Car la boxe est à…

Quelles sont les grandes règles pour le régime abdos? REMPLACER LES GLUCIDES PAR DES PROTEINES Pour que vos muscles puissent se développer,vous avez besoin de protéines. Les meilleurs sources en sont la viande, le poisson, les oeufs ainsi que les produits laitiers comme les fromages. Les légumes secs en contiennent également en proportion importante (…

Notion très répandue chez les coachs et dans les cours collectif de fitness, le gainage est utilisé à tout moment! Cependant, beaucoup d’entre nous ne savent pas ce que veut dire “se gainer”! Est-ce serrer les abdos? Les fesses? Bloquer sa respiration? Ne plus bouger? Le gainage qu’est ce que c’est? Traduction du terme anglais…

Une envie de jogging? On vous le répète souvent par ici: la course permet de travailler votre endurance et vous maintient en forme! Oui mais voilà, le temps hivernal n’est pas vraiment propice à cette activité en plein air. Alors pour vous permettre de continuer votre sport favori malgré les aléas de la saison, il…

La boxe à Domicile, une activité sportive complète. La boxe  s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent pratiquer un sport complet et stimulant. Il n’y a pas d’âge pour apprendre les rudiments de la boxe. La progression et les bienfaits sur la santé se ressentent très rapidement avec une pratique régulière. Les coups ne…

10 Doubles fentes (jambe droite, puis jambe gauche) 10 Squats 10 Dips (sur une chaise ou une marche) 20 Moutain Climbers ( en position de planche ramenez un genou vers la poitrine tandis que l’autre jambe reste tendue. Faites la même chose avec l’air-tre jambe pour compter une seule répétition).   Les 4 exos =…

     1. EXIT LA NOURRITURE INDUSTRIELLE Notre alimentation a plus changé en 70 ans qu’en 3 millions d’années.Celle-ci, désormais à 80% d’origine industrielle, endommage jour après jour la paroi intestinale et ses muqueuses. Évitez ce qui est packagé:céréales raffinées,plats préparés,conserves,dessertes lactés,biscuits… En plus du sucre,du sel et des graisses,ils sont bourrés d’additifs et autres…

Impossible de maigrir? Le foie en est peut-être la cause L’on se reproche souvent de grossir à cause d’une mauvaise alimentation. Même si manger équilibré est un plus, il se peut que votre estomac ne soit pas la source de tous ces tracas. Le foie en cause plutôt que l’estomac Vous n’avez probablement pas pensé…

Perdez du poids plus lentement Si vous perdez du poids trop vite, vous perdez aussi le muscle donc vous avez besoin pour brûler des calories au repos. L’idéal est donc de perdre 1/2 kg par semaine, selon une étude norvégienne. Les athlètes qui ont suivi cette recommandation ont pris de la masse musculaire, tandis que…

Mini Footing Maxi Effets   L’endurance n’est pas votre point fort? Rassurez vous, il n’est pas nécessaire de courir pendant des heures pour éviter les maladies cardio-vasculaires et prolonger votre espérance de vie. Une étude menée par des chercheurs de l’université de l’Iowa, sur plus de 55000 adultes suivis pendant quinze ans, montre que cinq…