Sport : de nombreux avantages contre le tabac Pratiquer un sport pendant la période de sevrage offre plusieurs avantages : * sentir peu à peu son souffle revenir : c’est une bonne motivation pour ne pas reprendre la cigarette ; * se muscler : on évite de prendre des kilos superflus, ce qui est souvent le cas des personnes qui…

Cuisses & Fessiers ça va chauffer!!! Le squat, c’est un peu la base du renforcement musculaire. Quadriceps, adducteurs et ischio-jambiers: le squat va très bien s’en occuper. De plus, cet exerciceprévient des maladies cardiovasculaires et du diabète. De quoi vous faire une santé et des muscles en béton pour cet été. En plus d’être efficace,…

Le secret du ventre plat     Dans mes cas d’antéversion, le haut du bassin vers l’avant, ce qui pousse la ceinture abdominale vers l’extérieur. C’est accentuation de la courbe lombaire accroît le risque de douleur au bas du dos. La cause: la panoplie d’exercices est déséquilibrée et certains groupes musculaires sont délaissés explique le…

Un Petit Rouge? Selon une étude publiée dans le Nutrition Journal  la consommation d’un petit verre de vin rouge avant un effort permettrait d’augmenter le taux  de testostérone dans le sang, ce qui pourrait aider les sportifs a  augmenter leurs performances.    

Manger tard le soir, après le dîner, pourrait être un facteur d’hypertension artérielle, à en croire une récente étude britannique. Ainsi les personnes ayant l’habitude de grignoter après le dîner ont vu leur pression diastolique et systolique le plus augmenter au cours des 10 années de recherche. Mieux vaut se serrer la ceinture avant de…

Coach Sportif: Comment me batir le torse d un combattant d ultimate fitghting? Essayer ce programme d’entraînement. En trois minuit chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développées d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. Tractions Prise en supination. Bras écartés de la largeur des…

Coach sportif :  Courir pour ne pas couler La saison des allergies a officiellement commencé. Pratiquez la course à pied pour aller mieux. Une étude  Thaïlandaise vient de montrer qu’elle peut vous soulager en cas d’allergie. Courir 30 minutes suffit Courir 30 minutes, suffirait av diminuer  de 70 % l’occurrence des symptômes traditionnels d’allergie, éternuements…

coach sportif : Preparation au basket Je joue au basket. Quel exercice de musculation puis-je réaliser pour gagner en efficacité sur le terrain. Travaillez votre exclusivité votre détente verticale pour être le maître du terrain. Pour cela, effectuez 3 séries de 10 répétitions du programme détaillé. Reposez-vous entre chaque série durant deux minutes. A effectuer…

Un bon entraînement peut améliorer la qualité du sommeil: plus on brûle de calories dans la journée, mieux on dort. Dans une étude menée aux Pays-Bas, les sujets ayant dépensé 2500 kcal par jour on passait plus  de temps au lit à dormir ( pas simplement en état d’éveil ) que ceux qui ont brûlé…

Les boissons énergisantes au rebut. Les effets supposés du Red bull ne serait-il que du vent ? Une nouvelle étude parue dans le journal of Strenght and conditioning research fait apparaître que, hormis la caféine, les ingrédients des boissons énergisantes n’améliorent pas la performance.  Des cyclistes ayant bu du Red Bull ont consommé autant d’oxygène…