Programme de remise en forme express : 10 minutes de musculation par jour pendant 5 jours pour perdre du poids ! Lundi 1) Gainage :  Alterner 30 secondes de gainage sur les coudes avec 30 secondes de gainage Superman (on se met à plat ventre puis on décolle le buste et les jambes. On tient juste…

Le secret du ventre plat     Dans mes cas d’antéversion, le haut du bassin vers l’avant, ce qui pousse la ceinture abdominale vers l’extérieur. C’est accentuation de la courbe lombaire accroît le risque de douleur au bas du dos. La cause: la panoplie d’exercices est déséquilibrée et certains groupes musculaires sont délaissés explique le…

Coach Sportif: Comment me batir le torse d un combattant d ultimate fitghting? Essayer ce programme d’entraînement. En trois minuit chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développées d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. Tractions Prise en supination. Bras écartés de la largeur des…

Les boissons énergisantes au rebut. Les effets supposés du Red bull ne serait-il que du vent ? Une nouvelle étude parue dans le journal of Strenght and conditioning research fait apparaître que, hormis la caféine, les ingrédients des boissons énergisantes n’améliorent pas la performance.  Des cyclistes ayant bu du Red Bull ont consommé autant d’oxygène…

Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Beaucoup de gens pensent que le sportn’est qu’une question d’entraînement et d’alimentation (surtout pour les efforts longs), mais je pense que laforce mentale est également primordiale, et trop souvent…

C’est si facile d’avoir des ados dur ! Les personnes qui ont l’habitude de zapper le petit déjeuner ont un tour de taille plus important, environ 5 cm, que ceux qui mange le matin, a révélé une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Passez votre tour au petit déjeuner, et vous risquez…

Manger juste pour soulever plus Trop de fructose peut être mauvais pour la santé. En revanche, la bonne quantité de sucre peut booster votre entraînement, d’après une étude espagnole. Consommer du fructose et du glucose que l’on trouve dans les fruits 15 minutes avant de s’entraîner permet de réduire le sentiment de fatigue. Ce mélange…

Le sport pour se PROTEGER du burnout Le sport nous protègerait de la dépression et du burnout professionnel. Un lien entre le burnout et la dépression est connu depuis longtemps. Néanmoins il n’était pas clair de savoir si le burnout entraînait la dépression ou si c’était l’inverse. Des chercheurs de l’université de Tel Aviv ont…

Pourquoi boire de l’eau pendant l’entrainement est-il si important ? L’eau transporte les nutriments dans le corps et demeure un élément important du développement musculaire. Boire de l’eau booste le métabolisme et soutient vos reins  dans leur supplément  de travail dû à l’ingestion  additionnelle de protéines. Pour les abdos, il est important de pouvoir entre…

3 Exercices pour 300 muscles. Efficace rapidement et ciblant tout le corps, cette séance se fait n’importe où. Ce programme doit être exécuté sous forme de circuit. Faites 10 répétition de chaque exercice et effectuez un maximum de circuit en 15 minutes.Reposez-vous brièvement si nécessaire, puis reprenez votre circuit pour terminer votre chrono.Au fur et…

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