3 Exercices pour 300 muscles. Efficace rapidement et ciblant tout le corps, cette séance se fait n’importe où. Ce programme doit être exécuté sous forme de circuit. Faites 10 répétition de chaque exercice et effectuez un maximum de circuit en 15 minutes.Reposez-vous brièvement si nécessaire, puis reprenez votre circuit pour terminer votre chrono.Au fur et…

COACH SPORTIF A DOMICILE A STRASBOURG ABDOMINAUX ARRETEZ LE MASSACRE Il existe une bonne gymnastique abdominale et fait un ventre plat. Un abdomen compétent est un abdomen capable de contenir les viscères, d’ériger le rachis et de permettre une respiration libre. Renforcer les abdominaux ne doit “sortir” le ventre, pousser de haut en bas, rapprocher…

1. Pour la partie supérieur du corps, voyez combien de tractions vous pouvez effectuer. Attrappez la barre d’épaule, les paumes face au corps, et hissez-vous au-dessus de la barre sans avoir à vous tortiller pour enchaîner. En dessous de 7 c’est faible, de 7 à 10 la moyenne, au-dessus de 10 c’est bon. 2. Pour…