Pourquoi boire de l’eau pendant l’entrainement est-il si important ? L’eau transporte les nutriments dans le corps et demeure un élément important du développement musculaire. Boire de l’eau booste le métabolisme et soutient vos reins  dans leur supplément  de travail dû à l’ingestion  additionnelle de protéines. Pour les abdos, il est important de pouvoir entre…

3 Exercices pour 300 muscles. Efficace rapidement et ciblant tout le corps, cette séance se fait n’importe où. Ce programme doit être exécuté sous forme de circuit. Faites 10 répétition de chaque exercice et effectuez un maximum de circuit en 15 minutes.Reposez-vous brièvement si nécessaire, puis reprenez votre circuit pour terminer votre chrono.Au fur et…

Selon une étude publiée dans les British journal of Sport, une séance de sport régulière d’au moins 20 minutes permettrait d’améliorer la résistance de l’organisme au rhume, réduirait le risque de contracter le virus de 50 % et écourterait la durée des symptômes d’environ quatre jours. Bouger pour stimuler vos défenses immunitaires !    …

Il faut plus que des développés couchés pour se construire un torse puissant. Car vos pectoraux peuvent faire bien plus que de simplement pousser une charge lorque vous êtes allongé sur le dos. Ils peuvent aussi tirer quelque chose vers vous quand vous êtes debout. En fait, vos pectoraux réalisent plusieurs actions, sous différents angles…

Pour y parvenir, commencez par visualiser mentalement les résultats de ce changement, et votre abdomen suivra. Pensez aux beaux jours à venir, lorsque vous exposerez votre corps fraîchement sculpté. Un homme a un un pourcentage moyen de masse grasse qui oscille entre 16 et 20%. Pour voir ses abdos se dessiner, il faut faire baisser…

Faire du sport juste 15 minutes par jour peut vous permettre de gagner 3 années de vie supplémentaires, d’après une nouvelle étude publiée dans the Lancet. Après une période de 13 ans,chaque quart d’heure additionnel d’exercice quotidien diminue de 4 % le risque de mourir. Et ce n’est pas juste bon pour le coeur, explique le Dr Chi-pang…

Les vacances, la neige, la nature…: tout cela nous donne envie de dévaler les pistes à longueur de journée et de profiter de congés bien mérités! En effet, si vous partez à la montagne cet hiver, vous passerez probablement plusieurs heures par jours sur vos skis.     Mais votre corps est-il préparé à faire…

Mon Coach Sportif Votre coach sportif chez vous!     Un entraineur sportif, diplômé d’état, compétent pour vous sur le lieu de votre choix. Restez en forme, grâce à des programmes personnalisés et suivis pour un résultat garanti ! Plus besoin de vous déplacer dans un club de gym. Enfin un coach à votre domicile,…

Les personnes qui ont l’habitude de zapper le petit déjeuner ont un tour de taille plus important, environ 5 centimètres que ceux qui mangent le matin, a révélé une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Passez votre tour au p’tit dèj, et vous riquez de vous goinfrez plus tard, prévient l’étude. Avec…

Printemps, été, automne, hiver… toutes les saisons sont bonnes pour se mettre au jogging. La course à pied est idéale pour se refaire une santé ou améliorer sa condition physique. Courir, soulage le stress et permetune remise en forme rapide. Mais avant de se lancer dans la course, quelques petites précautions sont à prendre. Suivez…