Notion très répandue chez les coachs et dans les cours collectif de fitness, le gainage est utilisé à tout moment! Cependant, beaucoup d’entre nous ne savent pas ce que veut dire « se gainer »! Est-ce serrer les abdos? Les fesses? Bloquer sa respiration? Ne plus bouger?
Le gainage qu’est ce que c’est?
Traduction du terme anglais « core », fortement répandu au USA, cette notion est un point fondamental dans tout les sport et notamment en musculation.
Par l’action de gainage, la transmission des forces est généralement produite par les zones centrales très puissantes, les hanches étant la plus puissantes. Nous avons aussi la ceinture scapulaire les cuisses et le tronc. Une fois produite, cette force est transmise vers les extrémités. Il est alors indispensable, pour aboutir à un mouvement puissant, que la transmission de la force vers les autres segments soit efficace. C’est ce que permet le gainage : transmettre la force du centre de production aux extrémités, là où elle va se traduire par une finalité gestuelle.
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